Валерия Чумакова 28.05.2015 1202

Приобретаем уверенность на дороге вместо страха и неуверенности в себе.

Первые попытки вождения часто вызывают у женщин непреодолимый страх. Как ему не поддаться и почувствовать уверенность в себе как водителе?

Страх за рулем – это нормально

Впервые сталкиваясь с каким-либо видом деятельности, человек склонен испытывать неуверенность и страх. Эта реакция абсолютно нормальна. Вам нужно понимать, что страх будет присутствовать на первых этапах освоения управления автомобилем. Пусть это вас не тревожит – как только вы почувствуете уверенность после недели или месяца езды, страх начнет постепенно вас покидать.

Выясните причину своего страха

Чего именно вы боитесь? Определите это для себя и постарайтесь искоренить. Страхи вождения бывают абсолютно разные, но каждый из них можно побороть:

• с помощью техник расслабления можно убрать излишний стресс за рулем (в случае, если вы боитесь излишних нервов или эмоций на дороге);
• если вы боитесь своей пока еще неуклюжей манеры езды – возьмите в поездку друга или мужа в качестве поддержки и помощи;
• вы боитесь аварийной ситуации и не знаете, что делать в эти моменты – сходите на курс экстремального вождения.

Главное – определитесь с причиной своих страхов. А пока предлагаем вам несколько универсальных способов стресс-менеджмента на дороге.

Используйте аффирмации

Аффирмации – это формулы самовнушения, которые помогают человеку настроить свое сознание на позитивную волну. Прежде, чем тронуться с места, несколько раз повторите себе какую-нибудь приятную, подбадривающую фразу.

Например: «Я молодец! Я прекрасно справлюсь с вождением автомобиля! Я грамотный водитель!» , или: «Я в безопасности, я избавляюсь от своих страхов. Я уверена в себе» . Такое самовнушение позволит вам быстро приобрести уверенность и спокойствие.

Осваивайте искусство вождения постепенно

Не нужно, впервые сев за руль, объезжать необъятные просторы. Начните с коротких маршрутов, например, до ближайшего магазина. Затем постепенно увеличивайте дистанции, расширяйте зону своего комфорта. Также старайтесь начинать вождение в тех местах, где интенсивность движения минимальна, чтобы свести первичный стресс к минимуму.

Аварийный сигнал

Если вы попали в одну из неприятных ситуаций, которых на дороге бывает немало, – не нужно паниковать и излишне эмоционально все воспринимать. По крайней мере «на ходу». Если вы чувствуете, что вам необходимо время, чтобы восстановиться – включите аварийный сигнал, сбавьте скорость и спокойно притормозите. Так вы предупредите окружающих водителей и сможете привести свои чувства в порядок.

Возьмите дополнительные уроки

Чтобы чувствовать себя более уверенно и психологически комфортно за рулем, воспользуйтесь помощью инструктора (например, взяв дополнительные уроки вождения), либо приглашайте с собой в поездку пассажира, с которым вы будете ощущать себя увереннее. Это поможет вам быть более уверенной за рулем, снизит напряжение.

Меньше нервничайте и суетитесь

Когда я начинала суетиться за рулем, увидев нервозную реакцию водителя, стоявшего за мной на светофоре, мой инструктор говорил следующее: «Не обращай внимания, кому нужно – объедет. Главное – не суетиться и не нервничать на дороге». Такая поддержка меня подбадривала, и я становилась более уверенным участником дорожного движения.

Поэтому старайтесь не обращать внимания на культуру (или часто – бескультурье) других водителей и осваивайте вождение в удобном для вас темпе и по всем правилам. Заглохли посреди дороги – ничего, бывает. Спокойно заведите авто и езжайте дальше. Никто не поедет на таран, увидев вас посреди дороги, а эмоции других водителей и их стереотипы по поводу женщины за рулем не должны вас волновать. Просто делайте то, что должны.

Анализируйте

На начальном этапе постарайтесь смириться с тем, что у вас будут ошибки, ведь вождение – это новая для вас деятельность и, соответственно, делать все с первого раза и идеально вряд ли получится.

Помните: ошибок за рулем не будет совершать только тот, кто ездит на метро. Поэтому, если вы совершили ошибку – проанализируйте ее. Что вы сделали не так? Как избежать подобных ошибок? Это будет полезнее, чем корить себя или отказываться от вождения вовсе.

Четко продумывайте первый маршрут

Как уже говорилось выше – все новое часто вызывает страх и неуверенность. Поэтому старайтесь прежде, чем сесть за руль, – тщательно изучить будущий маршрут, например, проехав с кем-нибудь на пассажирском сидении. Просмотрите все знаки, учитывайте интенсивность движения и возможные нюансы. Так вы будете более психологически настроены, и стрессовая ситуация будет сведена к минимуму.

И еще один момент…

Действительно ли вам это нужно?

Действительно ли вы хотите научиться управлять автомобилем? Нужно ли вам это? Ответив на такой вопрос, вы сможете придать себе мотивацию к тому, чтобы освоить искусство вождения, либо же – оставить это дело другим и пребывать на почетном месте пассажира.

Не бойтесь: пробуйте и постигайте новое для себя искусство с удовольствием!

В наше время без автомобиля никуда уже не деться, поэтому очень много людей мечтают сдать на права и получить долгожданное водительское удостоверение, и впоследствии приобрести своего «железного коня». Но, когда эта мечта осуществилась и автомобиль уже приобретен, в большинстве случаев новички начинают бояться дороги . Это весьма распространенное явление среди неопытных водителей, и такой страх не подразумевает ничего постыдного, ведь у всех первое время вождение автомобиля сопровождается возникновением страха, с которым необходимо учиться бороться.

Уверенность за рулем можно приобрести, применяя несколько способов:

— Во время первых поездок за рулем следует водить машину с более опытным водителем , который будет находиться рядом и контролировать ваши действия. Этим человеком должен быть наставник, который будет подсказывать, если заметит вашу растерянность; делать замечания, если были совершены некорректные действия, но только не грубо. Садясь за руль впервые, нужно постараться избегать езды на оживленных городских улицах : постигайте азы управления автомобилем, например, где — нибудь за чертой города, чтобы слиться с машиной, почувствовать ее изнутри, и постараться привыкнуть к ней, доводя все движения до автоматизма. Следует тренироваться в интернете над билетами гибдд онлайн 2015, что придаст дополнительную уверенность.

— Первое время водителю-новичку следует отдавать преимущество правой полосе. Левая полоса, в основном, предназначена для движения водителей, которые ездят быстрее, и вряд ли кто — то будет испытывать восторг, если ваш автомобиль будет двигаться как черепаха, или еще хуже — создавать пробки.

— Настраивайте себя перед поездкой на то, что все получится — это значительно поможет в борьбе со страхом. Если вы будете заранее обдумывать маршрут, то ориентироваться на местности станет проще: воспроизводя у себя в памяти, где и какие знаки установлены по маршруту и мысленно представляя, где лучше повернуть, из процесса вождения со временем исчезнет неуверенность и нервозность. Если вы плохо знаете местность — лучше всего воспользоваться навигатором: он вовремя подскажет, где нужно повернуть и сообщит о возможных препятствиях.

— Изучайте значения водительских жестов и знаков . Зная язык водителей, можно сделать вашу поездку на автомобиле безопасной, а в некоторых случаях помогут выразить благодарность: если при выезде с грунтовки вам уступили дорогу, то следует мигнуть пару раз уступившему водителю аварийной световой сигнализацией, тем самым вы скажете ему «спасибо».

— Не принимайте близко к сердцу, когда вам сигналят сзади из-за того, что вы едете медленно или нерешительно поворачиваете налево, не выскакивая перед «встречкой». Если на заднем стекле вашего автомобиля приклеена табличка с восклицательным знаком — адекватные водители поймут и будут терпеливо ждать, а остальным придется осознать, что от их недовольства ничего не изменится.

Следует помнить: если вы относитесь уважительно к другим участникам движения — это не значит, что также будут относиться и к вам, на дороге нужно быть внимательным и готовым к неожиданным движениям других водителей. Поначалу выбирайте такую скорость, с которой будете чувствовать уверенность, и неважно, как медленно вы будете ехать – собственная безопасность дороже всего. Помните, что все приходит с опытом и нет еще такого человека, который родился с рулем или сразу бы сел и поехал.

Удачи на дорогах!

Видео к статье

Давно прошли те времена, когда женщина за рулем была большой редкостью. Современный образ жизни подразумевает высокую мобильность, поэтому все больше представительниц прекрасного пола решается садиться за руль.

Часто бывает так, что многие женщины-новички водители боятся лишний раз садиться за руль, а каждая поездка для них как большое испытание. В данной статье будут даны практические рекомендации для женщин, которые помогают обрести женщинам уверенность на дороге.

Практика вождения

Практика вождения является самым важным способом того, как можно обрести уверенность на дороге. Чем больше практики вождения будет у женщины, тем увереннее она будет чувствовать себя на дороге. Для приобретения практики нужно с первых же дней после получения водительского удостоверения не упускать возможности садиться за руль.

Часто бывает так, что именно безвыходные ситуации, помогают преодолеть страх женщины перед управлением автомобиля. Например, накануне вечером муж выпил и с утра не может сесть за руль, поэтому женщина будет вынуждена сама отвезти детей с утра в школу.

На первых порах вождения женщине не стоит самостоятельно отправляться в путь, лучше, если рядом будет сидеть муж или кто-то другой, кто имеет приличный стаж вождения. Если такой возможности не имеется, женщина может предварительно пройтись пешком или на общественном транспорте по необходимому для нее маршруту, чтобы заранее в спокойной обстановке изучить маршрут, дорожные знаки и в целом ситуацию на дороге.

Особое затруднение у женщин на первых порах возникает из-за парковок. Если есть возможность, то лучше приобрести камеру заднего вида, которая станет отличным помощником в парковке автомобиля. Если при парковке, видимость заднего вида затруднена, то лучше в лишний раз выйти из автомобиля и осмотреться, чтобы убедиться что на вашем пути отсутствуют какие либо препятствия. При этом не стоит бояться чьих то насмешек, так как ремонт машины потом выйдет дороже, чем чьи-то нелепые насмешки.

Не реагировать на критику

Как часто приходится слышать от женщин, что на них наорал инструктор или супруг из-за того, что они не правильно паркуются или просто не умеют водить машину. Многие на эту критику не обращают внимание, а некоторые, наоборот, остро реагируют на нее, начинают волноваться и еще больше теряются за рулем. К критике нужно быть готовой, особенно если муж нервно реагирует на все происходящее и стараться все переводить в шутку. Помните, что не бывает обучения без ошибок, каждому свойственно ошибаться, важно только правильно реагировать на эти ошибки и стараться повторно их не совершать.

Уверенность и расслабление

Уверенность и расслабление на дороге – главные помощники при обучении езде. Никогда не стоит бояться не справиться с вождением. Научиться можно всему, и даже, если параллельная парковка не получилась с третьего раза, то когда-нибудь она все равно получиться.

Часто многие женщины начинают паниковать, когда им на светофоре приходится трогаться с горки или припарковать автомобиль, и вследствие этого у них данный маневр не получается. Не нужно заранее настраивать себя на плохое, нужно верить, что все получится. Именно поэтому уверенность и расслабление не заменимы на дороге для начинающих водителей. Если же маневр не получился в этот раз, то он обязательно получиться в другой раз.

Отдельно стоит заметить и о чрезмерной уверенности, так как многие новички, которые сумели один раз сделать правильный маневр без проблем, начинают дальше совершать его с большой уверенностью без каких-либо опасений. На дороге всегда можно чему - либо поучиться.

Не стоит садиться за руль в неуравновешенном состоянии или в состоянии гнева или злости, так как на дороге нужно полностью переключаться на дорогу, рассматривать и оценивать ситуацию на дороге, а не думать о каких-либо проблемах на работе или дома.

Правильный выбор автомобиля

Часто многие женщины обучаются ездить в автошколе на зарубежном авто, а после получения водительского удостоверения садятся за руль отечественной машины, и складывается ощущение, что они ни разу не водили машину. Поэтому важно помнить, что при выборе автомобиля для обучения езде в автошколе, нужно учитывать машину, на которой придется ездить уже самостоятельно. Часто многие женщины –новички садятся за руль автомобиля мужа и полостью теряют ориентацию в размерах автомобиля, так как машина в автошколе отличалась не только маркой, но и размерами, а размеры машины нужно учитывать при парковках.

Не ориентироваться на оценку окружающих

Часто, человек, сидящий рядом, обладающий хорошими навыками вождения, начинает давать советы новичку, на вроде таких, как «успели бы проехать», «заезжай, сумеем вместиться» и т.д. Не стоит слепо выполнять такие просьбы, так как нужно учитывать собственные возможности. Возможно, ему с большим стажем вождения, данный маневр не будет приносить затруднений, а новичку за рулем он может стоить машины, а в некоторых ситуациях даже жизни.

К аждый счастливый обладатель прав и автомобиля наверняка помнит, как неуверенно чувствуешь себя за рулем первое время. И это «первое время» у многих может затянуться на месяцы, и даже годы. Особенно, если каждый раз откладывать сложные выезды. Итак, для начала, нужно принять тот факт, что уверенность за рулем это результат тренировок и преодоления страха перед трудностями.

Приняли? Едем дальше. Дальше нужно лично для себя обозначить, в чем эти трудности заключаются. Например: страх перед нестандартными ситуациями или страх ездить без советов опытного инструктора и принимать решения самостоятельно или слабая скоординированность действий между руками, ногами, глазами и головой или, или, или…выбор за вами. Обозначили? Теперь выбираем время для тренировки и в путь.

Первую тренировку желательно провести, следуя по знакомому маршруту за другой машиной, за рулем которой ваш знакомый, либо поколесить по родному району или городу «вися на хвосте» и выполняя маневры любого приглянувшегося автомобиля. Если вам нужно преодолеть зависимость от ценных советов инструктора, тренируйтесь один на один со своей машиной и никогда не сажайте рядом с собой опытного водителя, помните стиль вождения у всех разный, а аварийные ситуации в равной мере создают как не уверенные в себе водители, так и слишком самоуверенные. Если вам трудно или страшно выполнять какие-либо маневры, перестроения из ряда в ряд или пересечение нерегулируемого перекрестка или что-то еще, то вместо того чтобы избегать этих ситуаций моделируйте их на тех участках дороги, где сам маневр будет единственной сложностью, постепенно выбирая время для тренировок с большей интенсивностью движения. Не вешайте на машину значки «у», «чайник» «туфелька» и тому подобные, не провоцируйте раздраженных профессионалов поучить вас. Лучше пусть они сами выбирают объяснение ваших некорректных действий (иногда лучше уж вас примут за пьяного чем за «чайника»). Когда вы сами станете профессионалом вы поймете какие чувства вызывают эти наклейки, даже если водитель обклеенной машины едет вполне достойно.

Как только вы слегка освоите самостоятельную езду по привычным маршрутам, сразу же начинайте усложнять себе задания. Например, попробуйте выехать в соседний район и обратно. Планируйте тренировки так, что бы они были еще и полезны, совместите тренировочную поездку с посещением друга или с прогулкой в парке, главное чтобы вы представляли, как примерно ехать в пункт назначения. И не ждите, когда станет совсем легко, усложняйте тренировки сразу же, как страх и неуверенность ослабли. Если вы не исколесили Москву на велосипеде вдоль и поперек, то вам скорее всего понадобится навигатор. С навигатором ваши тренировки станут интереснее и продуктивнее. Главное старайтесь ехать с помощью навигатора по одному и тому же маршруту не более двух – трех раз иначе разучитесь ориентироваться самостоятельно. Как только перестанете бояться неизвестных маршрутов с навигатором, устройте себе проверочную работу, доберитесь до совершенно незнакомого места по карте. Это очень повышает самооценку, а значит и уверенность, тем более вам понадобится быть особенно внимательным, а это чрезвычайно полезно. Думаю, на этом этапе вы уже почувствуете не только уверенность, но и огромное удовольствие за рулем своей машины. И тогда попробуйте начать прокладывать свои тренировочные маршруты по Садовому кольцу ближе к часу пик. Если даже на них вы сохраните и уверенность, и удовольствие, то вы больше не новичок.

Все здорово, скажете Вы, но нам приходится ездить каждый день, в час пик, по Москве, а уверенности как не было, так и нет. Осмелюсь предположить, что вы, скорее всего, ездите по известному вам маршруту и избегаете трудных на ваш взгляд маневров, а за рулем прибываете в состоянии стресса. Постарайтесь найти время для того, чтобы научится получать от езды удовольствие. Главное в спокойной обстановке изучить свое поведение за рулем, определить из-за чего вы начинаете нервничать, терять внимательность,.. Понаблюдайте в какой последовательности вы выполняете действия при совершении маневра, а главное непосредственно перед ним. Вы когда-нибудь задумывались, сколько раз вы поглядели в зеркало заднего вида перед перестроением, и вообще как часто вы смотрите в зеркала, обращаете ли вы внимание на то, что происходит впереди, справа, слева от Вас. Как вы реагируете на свои собственные ошибки и ошибки других водителей. Все это очень важно для трезвой оценки своих навыков вождения. Помните, что, уважая других водителей, и понимая, что они то же люди и могут ошибаться, вы помогаете самому себе уменьшить количество стрессовых ситуаций. Если виноваты – извинитесь, мигните «аварийкой», если вас пропустили при перестроении, помогли выехать из двора или со второстепенной дороги – поблагодарите. Это важно именно для Вас. Помните, уверенность и хамство не одно и то же. Нужно просто признать тот факт, что хамов, как и дураков на дороге можно встретить в любое мгновение и просто быть к этому готовым, как к плохой погоде. И если Вы не относите себя к этой категории водителей, то дайте при встрече им дорогу, учить их или доказывать что правила для всех одинаковые чаще всего себе дороже. Будьте внимательны и учитесь вычислять таких водителей заранее.

Поверьте, водителей соблюдающих ПДД и уважающих других водителей гораздо больше, просто на них мы обращаем меньше внимания.

Многих начинающих водителей мучает проблема неуверенности за рулем. Особенно от этого страдают женщины. Им часто кажется, что они не способны правильно совершать какие-то действия или чувствуют боязнь при выполнении какого-то маневра. Часто возникает паника при перевозке пассажиров или поездке по неизвестному маршруту.

Существуют ли способы борьбы с неуверенностью за рулем? Конечно. И эти способы мы рассмотрим в нашей статье.

Для того, чтобы обрести уверенность на дороге, необходимо придерживаться нескольких простых правил:

1. Больше практики
Окончив автокурсы и получив права, ваше обучение не закончилось. Только постоянная практика помогает оттачивать мастерство вождения, уделяя максимум внимания самым сложным моментам. Не получается парковаться задом вдоль бордюра? Потратьте пару вечеров и отработайте упражнение на учебной площадке. Для этого можно связаться со своим автоинструктором или обратиться в ближайшую автошколу.

Ни в коем случае не стоит закрывать глаза на какие-то недочеты, надеясь, что в реальном движении подобная ситуация не произойдет. Надо не бояться ставить себе задачу и овладевать новым навыком. Не сразу, но со временем.

2. Правильный анализ ситуации
Возьмите себе за привычку правильно анализировать складывающиеся на дороге ситуации, начиная от сердитого гудка соседа по пробке, заканчивая анализом аварий, если таковые имели место быть. Неправильно будет думать, что "все мужики сво..." и поэтому он сигналит, или что авария произошла по причине исключительно ваших неспособностей управлять транспортным средством. Лучше постараться быть максимально объективным, чем искать нелепые оправдания или прятаться от своих страхов.

3. Застрахуйте автомобиль
И речь идет не только об обязательном страховании, но и о КАСКО. Не стоит серьезно переживать по поводу возможных повреждений автомобиля, в конце концов, машину всегда можно починить, и чтобы это не стало сильным ударом по кошельку - лучше воспользоваться услугами страховой компании. Это во многом успокоит вас, вы будете более расслаблены и меньше переживать за состоянием автомобиля.

4. Общайтесь с другими водителями
При общении с другими водителями вам станет проще понимать действия некоторых участников дорожного движения, что поможет применять совет №2 о максимально объективном анализе разных дорожных ситуаций.

Спрашивайте у друзей и знакомых не только практических советов, но и задавайте вопросы об их эмоциях за рулем, о причинах, по которым им нравится водить машину, о чувствах, переживаемых в тех или иных ситуациях. Даже максимально уверенный в себе водитель когда-то испытывал смешанные чувства, поэтому не стоит думать, что нервозность, страх или неуверенность в своих силах - исключительно ваш удел.

5. Водите авто с удовольствием
Бывает так, что скованный новичок за рулем физически не может расслабиться и получить удовольствие от вождения. Ни приятная музыка, ни удобные авточехлы из экокожи , ничего не может заставить расслабиться водителя, действия которого лишены плавности, урывисты, возможно, даже сумбурны. Вцепившись в руль, как в спасательный круг, такой водитель застывает в одном положении, ему тяжело реагировать на происходящее вокруг, на физическом уровне новичок чувствует усталость. Откуда в такой ситуации взяться удовольствию от вождения?

А должно быть совсем иначе. Посадка водителя за рулем должна быть максимально комфортной, ничего не должно отвлекать от дорожной ситуации - громкая музыка или разговоры по телефону тут неуместны. Мышцы необходимо расслабить, руки нужно держать немного согнутыми в локтях на руле, ноги также немного согнуты в коленях. Настройте зеркала заднего вида так, чтобы можно быть достичь максимальной обзорности при минимальных движениях, то есть вы должны видеть происходящее в зеркалах без поворотов головой, одним взглядом.

Чувствуйте себя расслабленно за рулем авто, общайтесь с другими водителями, не замыкайтесь на своих страхах, анализируйте ситуации максимально объективно и чаще тренируйтесь.