Нет таких людей, которые бы не любили массаж, тем более среди женщин. От процедуры различных физиологических воздействий на кожу и втирания ароматных масел не откажется ни одна женщина.

Массаж как методику лечения практиковали ещё в Античном Китае, Египте и Японии. А в Древней Индии массаж, помимо лечения, применялся к будущим мамочкам в целях облегчения физического и психологического состояния. Ещё тогда лекари знали, какие процессы происходят в организме в период беременности, и как именно можно облегчить состояние для благополучного вынашивания плода на протяжении всего периода.

Имеется множество литературы о методах массажа и его целебном действии на организм человека. Массаж для будущей мамы — это особая процедура, которая требует глубоких знаний и высокой квалификации массажиста, ведь никоим образом нельзя навредить малышу и его маме.

Массаж в период беременности – можно или нет?

Не стоит отказываться от массажа, тем более, что специалисты единогласно считают — массаж только благотворно влияет на состояние беременной. Однако процедуру доктор назначает индивидуально, и это зависит от общих и частных противопоказаний на момент беременности. Всё хорошо, но только в меру.

1 триместр
В первые три месяца беременности не рекомендуется проводить частые массажные процедуры. Это связано с тем, что женщина и так испытывает гормональный сбой, что может привести к выкидышу. Влияние на крестцовый отдел позвоночника, копчик, пятку и основание большого пальца руки может тоже спровоцировать выкидыш или плохим образом подействовать на протекание беременности. Поэтому в первые три месяца беременности можно только поглаживать самостоятельно живот и не более (эта процедура будет полезной в течении всего срока беременности, причём она успокаивает не только мамочку, но и ребёнка).

В период беременности разрешён только лёгкий, нежный массаж, который больше напоминает поглаживания, чем применение физических усилий. Ведь, в первую очередь, массаж должен снимать боль в поясничном отделе, в шейном отделе, на бёдрах и расслаблять напряжённые мышцы конечностей. Эта процедура способствует уменьшению отечности, снимает стресс и усталость, нормализует кровоток и в целом улучшает самочувствие. Можно научиться и самостоятельно выполнять эту процедуру дома, а можно обратиться к квалифицированному специалисту.

2 триместр
Начиная со второго триместра беременности, рекомендуется проводить систематически массажные процедуры — это способствует синтезу эндорфинов и заряжает будущую маму положительными эмоциями. Будущая мама получит положительным настрой и силы для борьбы с усталостью.

Для массажа можно использовать ароматные масла, но только те, которые не вызывают аллергической реакции. Можно это определить самостоятельно, для этого достаточно нанести одну каплю на запястье и по истечении некоторого времени посмотреть результат. Отрицательной реакцией организма считается покраснение, зуд или вздутие кожи. В таком случае лучше отказаться от использования масла — оно не подходит для процедуры.

Абсолютно все масла по-разному действуют на организм, поэтому при выборе средства нужно уделять особое внимание. Масло сандала, лаванды и кипариса способны снять отечность в спинном отделе, а можжевельник и кедр — сузить сосуды на ногах при варикозном расширении вен. Массаж в основном осуществляется в области шеи, спины, плечевого участка и конечностей.

Обратите внимание! Многие женщины посещают процедуры антицеллюлитного массажа, но в момент беременности такие сеансы категорически запрещены!

Массаж спинного и шейного отделов

В связи с тем, что животик у беременной постоянно растёт, то нагрузка на позвоночник и на шейные позвонки увеличивается, поэтому рекомендуется проводить массаж спины и шеи. Это поможет расслабить мышцы и снизить общую усталость организма. Причём, помимо тяжести, ещё и прогибается позвоночник, потому что центр тяжести женщины смещается, поэтому в момент беременности рекомендуется регулярно посещать массажиста. Такие процедуры позволят будущей маме облегчить своё самочувствие и убрать нервное напряжение.

В первые три месяца массаж нижних позвоночных и поясничных отделов нежелателен, но в этот момент плод ещё совсем мал и мама может лечь на живот, ведь вес ребёнка незначительный и не сдавливает кровеносные сосуды. Поэтому можно делать легкий массаж ног, поясничного, тазобедренного и спинного отделов.

На более поздних сроках беременная может лежать на боку или же сидеть. Массаж всегда начинается с лёгких поглаживаний. Ни в коем случае нельзя применять интенсивное воздействие, особенно, если массажист плохо осведомлён в размещении активных нервных центров на теле человека.

Массаж рук и ног

Массаж ног необходим беременной женщине, ведь в процессе беременности объем и вес животика увеличиваются. Вся нагрузка идёт на ноги, поэтому часто беременные мучаются отечностью нижних конечностей. Не важно, при ходьбе или в процессе сидения проводит беременная большая часть времени – в любом случае массаж ног будет полезен и поможет предотвратить отеки.

Эта процедура способствует нормализации кровообращения, за счёт этого клетки обогащаются кислородом, улучшается работа внутренних органов. Причём в процессе массажа активируются точки, способствующие работе всех систем организма. Массаж ног — это приятная, успокаивающая, безболезненная процедура. Усилить эффект можно при помощи окружения — подойдет мягкое освещение, приятная музыка, успокаивающие ароматические масла, всё это способствует расслаблению и получению наслаждения от процедуры. Один такой сеанс способен полностью восстановить психическое состояние, снять нервное напряжение, привести мысли в порядок, поднять настроение и зарядить положительными эмоциями. Если будущая мама страдает бессонницей, то эту процедуру следует проводить перед сном, что обеспечит глубокий крепкий сон.

В процессе массажа ног нужно уделять особое внимание ступням и икрам. Нельзя производить резких, сильных и суетливых нажатий и движений. Только медленные и плавные манёвры. Если у беременной есть предпосылки к варикозному расширению вен, то не стоит задействовать в процедуре участок вен.

Массаж живота

Обычно этот участок массажируют в целях ликвидации нежелательных жировых отложений. В момент беременности такой вид массажа категорически запрещён. Важно избегать любых физических воздействий в области живота, любое резкое или неправильное нажатие может самым негативным образом отразиться на ребёнке. Единственное, что возможно, — лёгкие поглаживания в области живота, если они расслабляют и приносят удовольствие будущей мамочке. Обычно мамочка сама поглаживает животик – так она контактирует с ребёнком. Эта процедура способствует повышению мышечного тонуса живота, что в будущем предотвратит появление послеродовых растяжек. Считается правильно делать поглаживание живота в направлении по часовой стрелке.

Антицеллюлитный массаж

Абсолютно все виды антицеллюлитного массажа категорически запрещено проводить в период вынашивания малыша, хотя некоторые специалисты считают, что не все виды можно отменять. Однако не имеет никакого смысла продолжать процедуры, потому что природой заложено в период беременности отложение жиров. Поэтому на данном этапе это абсолютно бесполезная процедура.

Но это не повод для огорчений, полненькие бёдра, ягодицы, ноги и животик можно будет после рождения ребёнка вернуть в прежнюю форму, главное — нужно правильно подойти к этому вопросу в свое время. Помните, что в период лактации диеты для похудения категорически противопоказаны.

Массаж промежности

В последние недели перед родами специалисты рекомендуют проводить массаж промежности — этот метод позволяет стимулировать органы женщины и облегчить процесс предстоящих родов. Он применяется в том случае, если женщина будет рожать естественным методом. Если же доктор готовит роженицу к Кесареву сечению, то этот вариант массажа можно не применять. В любом случае, проводится он только компетентными специалистами.

Курс проведения массажа промежности и техника правильного дыхания позволит родить без негативных последствий для мамы и ребёнка. А также избавиться или снизить до минимума болевые синдромы в процессе родов.

Многие врачи рекомендуют на последнем триместре беременности делать массаж гениталий, объясняя свои советы тем, что это позволит усилить приток крови и подготовить мышцы, сделать их более эластичными. Такой метод поможет избежать разрывов мышечных тканей в момент родов.

Правила массажа для беременных

Итак, подведём итог, перечислим, какие правила следует соблюдать в процессе массажа беременным:

1. Только лёгкие движения без надавливания и усилий, абсолютно расслабленной рукой.
2. Поглаживать спину, ягодицы, конечности нужно медленно, без суеты и резких манёвров.
3. Втирание масел в медленном ритме.
4. Никаких нажимов и разминаний.
5. Вибрирующие движения выполняются только пальцами.
6. Ни в коем случае нельзя массажировать живот, допускаются только лёгкие поглаживания по часовой стрелке.

Время сеанса обычно составляет 30 — 45 минут. В момент вынашивания не стоит пользоваться массажными приборами и инструментами. Не следует использовать вибромассажные пояса и различные электростимуляторы, потому как это может негативным образом отразиться на здоровье ребёнка.

Когда массаж противопоказан

Нередки случаи, когда беременным не приятны чужие прикосновения — в этом случае не стоит посещать массажиста. Ведь массаж не принесёт положительных результатов, а наоборот — только ухудшит самочувствие и добавит раздражительности. Это касается психологического уровня, что же относительно физического, то и здесь есть ряд противопоказаний:

• Повышенная температура тела.
• Простудное заболевание.
• Токсины и медленный обмен веществ.
• Различные заболевания крови.
• Различные кожные заболевания.
• Гнойные воспаления.
• Воспаления лимфатических узлов и кровеносных сосудов.
• Тромбозы.
• Расширение вен на ногах.
• Различные заболевания сердечно-сосудистой системы.
• Сердечные заболевания.
• Различные болезни брюшной полости.
• Расстройство желудка.
• Острый или хронический остеомиелит.
• Опухоли в различных локациях.
• Хроническая астма.
• Острые боли в спинном отделе.

Перед посещением массажного кабинета нужно обязательно проконсультироваться с доктором, поскольку ни в коем случае нельзя навредить здоровью ребёнка.

Видео: массаж для беременных в домашних условиях

С древнейших времен массаж считается одним из самых безопасных и действенных методов как для лечения множества заболеваний, так и для их профилактики. В каждой стране существует своя традиция массажа – от привычного разминания руками до массажа разогретыми камнями или воздействия только на биологически активные точки. Но, наряду с оздоровительным эффектом, можно получить и негативный, который возможен, если у пациента есть какие-либо противопоказания. Также вред можно нанести неумелыми и неправильными действиями, особенно если массаж делает человек без должного образования. В связи с этим возникает ряд вопросов. Можно ли беременным массаж? Если да, то на каких сроках можно его делать? Какой вид массажа наиболее полезен? Кто должен делать этот массаж?

Кто и как должен делать массаж?

О возможности проведения профессионального массажа в период вынашивания ребенка принимает решение наблюдающий женщину гинеколог. Зачастую это позволяет избавить будущую маму от болей в спине и ногах, улучшить кровообращение, снизить нагрузку на суставы, избавить от усталости и стресса, расслабить и поднять настроение. Но не стоит обращаться к массажистам самостоятельно, без консультации врача, даже если у вас имеются рекомендации знакомых, так как массаж для беременных имеет ряд существенных отличий от обычного. Кроме того, о наличие у вас показаний и противопоказаний для массажа может знать только врач.
К общим противопоказаниям, исключающим или существенно ограничивающим массаж при беременности, относятся:
– повышенная температура
– артериальное давление
– любые инфекционные заболевания
– обострение хронических заболеваний
– варикозное расширение вен
– кожные заболевания
– эпилепсия
– астма в запущенном состоянии
– сильные боли в спине
– токсикозы и задержка жидкости в организме.
Кроме того, противопоказанием может стать ваше собственное неприятие или нежелание. Если прикосновения чужого человека будут вызывать у вас неприятные ощущения, то лучше отказаться от массажа или ограничиться самомассажем.
Основными зонами, на которые осуществляется воздействие при проведении массажа, являются спина, шея и плечевой пояс, ноги и руки. Массаж спины и шеи поможет снизить нагрузку на позвоночный столб, вызванную увеличением груди и живота. Массаж рук и ног улучшает кровообращение, улучшает работу всех систем и органов за счет воздействия на биологически активные точки. Но такой массаж необходимо доверять только специалисту, поскольку на теле женщины существуют так называемые «абортирующие зоны» – крестец, копчик, ахиллово сухожилие, пятка и основание большого пальца руки. Воздействие на них может спровоцировать нарушение нормального течения беременности, вплоть до самопроизвольного прерывания. Именно поэтому нежелательно проведение массажа в первый триместр беременности, когда эта опасность особенно высока. На небольшом сроке беременность и массаж совместимы только в виде самомассажа, это легкие поглаживания, выполняемые самостоятельно или близкими людьми. Такой легкий массаж будет полезен в течение всей беременности, он расслабляет и успокаивает не только маму, но и малыша.
При проведении массажа в домашних условиях стоит отказаться от применения разного рода массажных приборов. Полностью исключается использование вибрационных массажных поясов, электро- и миостимуляторов. На любом сроке, даже при нормальном течении, беременность и массаж при помощи технических средств практически полностью исключают друг друга. Зато для разминания мышц вы можете воспользоваться обычной скалкой – ей, не сильно надавливая, «раскатывают» мышцы. Разумеется, в использовании этого способа главное – не превышать допустимые пределы воздействий.

Где и в какой позе делать массаж?

Проводить массаж во время беременности лучше всего в положении лежа на боку или сидя в удобной позе. Главное, чтобы положение тела не причиняло дискомфорта и не мешало расслаблению. Если вы проводите массаж в домашних условиях, для удобства можно использовать подушки и одеяла. Во время массажа ничто не должно отвлекать, нервировать. При появлении любых неприятных ощущений как физических, так и психологических, стоит сразу же прервать процесс массажа. Движения должны быть мягкими, плавными. В качестве приемов массажа используются поглаживания, разминания и растирания. Вибрация и ударные воздействия для работы с беременными не применяются.
В настоящее время оздоровительные центры предлагают множество нетрадиционных видов массажа с использованием каких-либо предметов или оригинальных техник работы руками. Также массаж сочетают с водными процедурами или спортивными упражнениями. Если у вас есть желание попробовать что-то из этого, обратитесь к наблюдающему вас врачу, он примет решение о целесообразности проведения такого массажа именно в вашем случае.
Если же, напротив, у вас нет желания доверять свой организм чужим рукам, массаж во время беременности можно делать самостоятельно. Проконсультировавшись у врача, вы сможете узнать какие движения в каком случае лучше использовать, как правильно их выполнять. Легкие поглаживающие движения показаны в течение всей беременности, более глубокое воздействие стоит применять с осторожностью. Для массажа труднодоступных участков тела можно и желательно привлекать близких людей – мужа и других родных. Это увеличит положительный эффект от массажа и укрепит психологическую связь семьи с будущим ребенком.

Еще несколько нюансов

Еще один часто возникающий вопрос: можно ли беременным делать массаж живота? Если вы чувствуете потребность именно в этом виде массажа, лучше проведите его самостоятельно. Создав при помощи приятной музыки хорошую атмосферу, вы сможете сделать массаж элементом общения с вашим будущим малышом. Движения должны быть поглаживающими, воздействие – неглубоким.
На поздних сроках, непосредственно перед родами, могут применяться также определенные виды массажа, стимулирующие организм женщины и позволяющие ускорить и облегчить течение родов. Эта процедура проводится специалистом. Наряду с правильным дыханием, подобный массаж избавит вас от стресса и болевых ощущений до и во время родов. На поздних сроках можно и даже нужно делать массаж гениталий, поскольку он направлен на улучшение эластичности мышц, способен усилить приток крови, т.е. подготовить мышцы, чтобы избежать разрывов во время родов.
Несмотря на всевозможные полезные эффекты, которые можно получить от массажа, необходимо помнить, что это очень сильное воздействие, и использовать его стоит с осторожностью. И на вопрос о том, можно ли беременным делать массаж, самый полный и обоснованный ответ может дать только врач.

Видео. массаж для беременных

О благотворном влиянии массажа на организм человека знает каждый - при прохождении сеансов улучшается функционирование всех внутренних органов, уменьшаются или исчезают болевые ощущения, приходят в тонус мышцы и оздоравливается весь организм в целом. Но во время ожидания малыша будущей маме следует с осторожностью относиться к подобным процедурам, а также необходимо знать о положительных и отрицательных последствиях проведения массажа.

Массаж при беременности

Мнения специалистов о возможности проведения массажа во время беременности разделяются на «за» и «против». Но в первую очередь рекомендации врача зависят от индивидуальных особенностей организма женщины, а также от состояния и срока беременности. Ведь одним беременным массаж может принести пользу и удовольствие, а другим - осложнения и патологии развития плода или в худшем случае самопроизвольный выкидыш. Поэтому перед посещением кабинета массажиста консультация с медицинским специалистом обязательна.

Показания к проведению массажа и его положительное влияние

Массаж во время беременности может назначаться в следующих случаях:

• при появлении отёков;
• при проблемах с позвоночником;
• при болевых ощущениях в пояснице;
• при стрессах и перенапряжении;
• при нарушениях функций системы кровообращения.

Посещение кабинета массажиста способствует эффективному устранению этих проблем.

Кроме того, массаж позволяет беременной избавиться от мышечного напряжения и усталости, поднимает настроение и положительно влияет на плод - улучшение кровообращения обеспечивает ребёнка кислородом и другими полезными веществами, а также предупреждает появление растяжек на коже будущей мамочки. Массаж во время беременности помогает избавиться от болевых ощущений в спине

Противопоказания

Несмотря на пользу, которую может принести массирование различных частей тела, существуют и противопоказания, при наличии которых проведение массажа запрещено. К ним относятся:

• сильный токсикоз;
• дерматологические заболевания;
• повышенное давление;
• варикозное расширение вен;
• инфекционные и вирусные заболевания;
• обострение хронических болезней внутренних органов;
• заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы.

И также гинеколог может запретить массаж при угрозе прерывания беременности на любом сроке или при риске развития различных патологий плода.

В период ожидания ребёнка будущей маме следует ответственно и внимательно относиться к своему здоровью и положению, поэтому посещение массажиста без консультации с лечащим врачом недопустимо.

Приёмы массажа

Наиболее распространённым видом во время беременности является самомассаж, который заключается в лёгких поглаживаниях и мягком растирании воротниковой зоны тела, шеи, ушных раковин, кистей рук и ступней, живота и груди. Аккуратно помассировать разрешённые зоны может и близкий человек - например, муж беременной. При самомассаже возможно применение эфирных масел, при условии отсутствия аллергических реакций на них:

• Эвкалипт, мята, лаванда, лимон - способствуют избавлению от головных болей при беременности, а также от тошноты и рвоты.
• Роза, бергамот, иланг-иланг, ромашка - массаж с этими маслами избавляет от бессонницы и нервных расстройств.
• Анис, мандарин, апельсин - лёгкое массирование живота (поглаживание) с применением этих масел решает проблему запоров.
• Герань, лаванда, календула, апельсин - при добавлении этих эфирных масел в основу - оливковое или зародышей пшеницы - значительно сокращается вероятность появления растяжек и стрий на коже.

Нежный самомассаж живота является своеобразным способом общения мамы и малыша

Не следует забывать о том, что доза применения эфирных масел во время беременности должна быть сокращена вдвое - это поспособствует предотвращению аллергии.

В период беременности запрещено применение масел мускатного ореха, фенхеля, кипариса, шалфея, кедра, розмарина, жасмина, мелиссы, гвоздики, корицы, душицы, майорана, пачули, можжевельника и других.

Массаж спины и шейного отдела избавляет от болей в позвоночнике и пояснице, но его выполнение должно быть осуществлено только профессионалом - на разных этапах беременности техника поведения различна.

Массирование ног и рук способствует предотвращению возникновения отёков конечностей, а также снимает усталость.

Массаж живота и груди в период ожидания малыша следует проводить с осторожностью - неаккуратные действия способны вызвать сокращение матки, что приведёт к самопроизвольному выкидышу или преждевременным родам.

Во время вынашивания ребёнка процесс массажа существенно отличается от классического - движения массажиста не могут быть сильными и резкими.

Разрешённые и запрещённые виды массажа при беременности

Не каждый вид массажа разрешён женщинам в период беременности, а некоторые разрешены только на определённых этапах «интересного положения».

Антицеллюлитный массаж

Специалистами не одобряется проведение этого вида массажа. Во-первых, его проведение подразумевает применение грубых и сильных движений (в классическом варианте выполнения), что недопустимо при беременности. А во-вторых, этот вид массажа не эффективен при вынашивании ребёнка, так как отложение жира в животе, бёдрах и ягодицах неизбежно в этот промежуток времени.

Массаж, направленный на борьбу с целлюлитом можно применять для коррекции фигуры в послеродовой период.
Антицеллюлитный массаж в ручной технике исполнения не желателен в период беременности

В первой половине беременности возможно применение вакуумного массажа, который выполняется специальным аппаратом в кабинете профессионала.

Этот вид массажа способствует сужению и расширению кровеносных и лимфатических сосудов - происходит так называемая сосудистая гимнастика, что благоприятно влияет на процесс обмена веществ и кровообращение организма. Под действием вакуумного массажа выводятся токсины и шлаки, проходят отёки, улучшается самочувствие.

Проводить вакуумный массаж в период беременности можно только после одобрения лечащего врача и при отсутствии сердечно-сосудистых и кожных заболеваний, а также тромбофлебита.
Проведение вакуумного массажа оказывает положительное влияние на организм

Баночный массаж эффективен при борьбе с целлюлитом и имеет большую популярность за счёт своей доступности - его проведение возможно в домашних условиях самостоятельно. Но несмотря на одинаковый принцип действия с вакуумным массажем эти два вида массажирования отличаются друг от друга и проведение баночного массажа запрещено на любых участках тела и на разных сроках ожидания малыша.

Использование банок может привести к появлению сосудистых звёздочек на коже, избавиться от которых практически невозможно. А также последствиями баночного массажа может стать самопроизвольный выкидыш или патология развития беременности.
Баночный массаж при беременности проводить не рекомендуется, так как последствием может стать выкидыш

Общий массаж

Проведение сеансов общего массажа при беременности может осуществляться только профессионалом, так как на теле женщины существуют определённые точки, которые при воздействии на них могут привести к самопроизвольному аборту. К ним относятся:

• основание большого пальца руки;
• копчик и крестец;
• пятки;
• ахиллово сухожилие (или пяточное).

Массажные движения должны быть плавными и мягкими, без надавливания, а весь процесс заключается в поглаживаниях, растираниях и лёгком массировании тела, избегая опасные участки.

При отсутствии противопоказаний не запрещено массажировать все зоны, кроме живота - спина (лёжа на боку), шея и плечи, ноги и руки. Для предупреждения появления отёков возможно использование лимфодренажа.

Общий массаж способствует улучшению кровообращения, обмена веществ, общего состояния здоровья будущей мамы.

Посещение массажиста должно происходить не чаще одного раза в неделю с длительностью сеанса 15–20 минут.
При проведении общего массажа движения специалиста должны быть плавными и мягкими

Гидромассаж

Использование этого вида массажа при беременности положительно влияет на организм женщины - снимает стресс, помогает в борьбе с бессонницей, укрепляет сосудистую систему.

Принцип проведения гидромассажа заключается в воздействии на тело струями воды различного напора (начинать следует с самого слабого)- для этого применяются специальные душевые насадки.

Гидромассаж имеет множество положительных свойств:

1. Расслабляет мышцы и избавляет от боли в спине. Для этого следует проводить массирование воротниковой зоны и части спины до поясницы (гидромассаж нижней части спины может спровоцировать преждевременные роды).
2. Уменьшает риски возникновения отёков и варикоза. Струи должны быть тугими и иметь направление движения снизу вверх. Температуру воды можно чередовать от +25С до +38С - контраст усиливает эффект.
3. Предупреждает появление растяжек. С этой целью применяется контрастный душ - чередуется прохладная вода с тёплой, но не горячей.
4. Помогает бороться с целлюлитом. Избавление от «апельсиновой корки» происходит благодаря изменению напора струй, которые способны «разбивать» жировые бугры.

Противопоказанием к проведению гидромассажа служит угроза прерывания беременности. И также запрещено массажировать ноги струями воды при варикозном расширении вен.
Гидромассаж при правильном проведении во время беременности приносит пользу и удовольствие

Особенности проведения массажа по срокам беременности

На каждой неделе беременности происходят изменения как в развитии плода, так и в состоянии здоровья и самочувствии будущей мамы. Поэтому от срока вынашивания и характера его протекания зависит возможность проведения массажа и его вид.

После зачатия и на протяжении всего первого триместра организм женщины подвергается гормональным переменам, а в жизни будущего ребёночка происходят самые важные процессы - закладываются все внутренние органы и системы. В это время важно не подвергать опасности беременность, которая может прерваться от любого неосторожного действия. Поэтому на ранних сроках ожидания малыша следует отказаться от всех процедур, способных причинить вред - к ним относится и массаж. Для расслабления и успокоения нервной системы в I триместре можно применять лёгкие поглаживания тела.

Начиная со второго триместра беременности разрешено массирование лица, воротниковой зоны, спины (не затрагивая позвоночника), рук и ног. Но не следует забывать о том, что движения не должны быть сильными и грубыми, а также важно принимать правильную позу - сидя или лёжа на боку. При появлении дискомфорта сеанс необходимо прерывать.

Массажирование груди заключается в плавных движениях рук по направлению к соскам от внешних сторон. Такой массаж не должен длиться более 10 минут и вызывать болевых ощущений - в противном случае от массирования груди стоит отказаться.

В начале родовой деятельности гинекологом может выполняться массаж промежностей, который облегчает протекание схваток и повышает эластичность тканей, что подготавливает организм женщины к родам без разрывов.

На протяжении всей беременности мной проводился только лёгкий самомассаж живота - аккуратные поглаживания и бережное втирание увлажняющего детского масла в кожу с целью профилактики растяжек. В моём случае решающую роль в отказе от профессионального массажа сыграл психологический фактор - боязнь угрозы прерывания беременности. Поэтому о проведении массажей я не задумывалась, так как считала, что мне эта процедура навредит. По моему мнению, в период беременности женщине необходимо прислушиваться к собственным ощущениям и потребностям даже при отсутствии противопоказаний к каким-либо манипуляциям. Но при этом не следует безрассудно подвергать своё здоровье и жизнь будущего ребёнка возможным негативным последствиям массажа.

Массажные процедуры помогают беременным женщинам сохранить эмоциональное равновесие, укрепить здоровье и избежать многих негативных последствий своего положения. Однако сеансы можно проводить только если позволяет здоровье беременных женщин и общее самочувствие.

Польза любой из массажных процедур в освобождении гормонов счастья, расслаблении, улучшении состояния кожи и активации обменных процессов. Однако можно ли беременной делать массаж решает врач гинеколог, исходя из состояния и развития плода, самочувствия пациентки, срока беременности. После консультации с врачом определяется также тип, продолжительность и интенсивность массажного курса. Самоназначение опасно для здоровья матери и ребенка.

Массаж при беременности на ранних сроках возможен только в виде легких поглаживаний.

К сеансам врачи не рекомендуют прибегать потому, что будущая мамочка еще не испытывает нагрузки на спину и способна справиться с волнением самостоятельно. Важно еще и то, что в первые 4 недели оплодотворенная клетка крепится к стенке матки, и резкие и сильные движения могут помешать этому процессу. Интенсивное воздействие, быстрая ходьба, физические упражнения и поднятие тяжести в этот период противопоказаны.

Во 2 триместре ребенок уже освоил пространство, а в материнском организме происходят активные перемены. В этот период массажные процедуры помогут справиться с усталостью и перепадами настроения, болевыми ощущениями, снимут отечность. В последнем триместре беременности массаж поможет укрепить здоровье, подготовиться к родам и сохранить эмоциональную стабильность.

За счет улучшения движения лимфы и крови малыш развивается активно и правильно. Регулярные массажные сеансы помогут избежать повышенного давления, бессонницы, судорог, отеков и отдышки. Врачи советуют посещать только сеансы ручного массажа: аппаратное воздействие, стоун-терапия, вибро- или вакуумный массаж может привести к негативным побочным эффектам. Также запрещено посещение гидромассажных ванн, поскольку они способны вызвать сокращение матки, кровотечение и спровоцировать угрозу выкидыша.

Теплые ванночки можно делать для рук или ног, а теплые компрессы - для шеи или спины.

Противопоказания

В период беременности противопоказаний для массажа много. К ним относят:

• Гипертонию 2-3 степени и гипертонические кризы;
• Инфекционные и простудные заболевания;
• Хронические болезни внутренних органов;
• Астму;
• Повреждения кожи;
• Повышенное давление и сильную отечность (2-ая половина беременности);
• Варикоз и тромбоз;
• Сильный токсикоз;
• Заболевания ЖКТ;
• Угрозу выкидыша;
• Острые и сильные боли в спине;
• Трофические язвы.

При сложной и поздней беременности врачи советуют воздержаться от посещения любых массажных сеансов. Также не желательно посещать массаж, если ранее были выкидыши или преждевременные роды.

Массаж как укрепление здоровья матери и ребенка

Регулярные массажные процедуры способны:

• Улучшить эмоциональное состояние будущей мамы;
• Избавить от последствия стрессов, физической усталости и переутомления;
• Улучшить кровообращение;
• Улучшить обменные процессы, что положительно сказывается на работе внутренних органов;
• Укрепить иммунную систему и ускорить процессы выработки интерферона;
• Избавить от отечности.

Сеансы на последних месяцах беременности снижают нагрузку на спину и позволяют сохранить позвоночник здоровым. При выполнении массажа необходимо придерживаться следующих правил:

• Основные приемы - это легкие разминания, растирания и мягкие, но не глубокие поглаживания;
• Движения должны быть осторожными, ритмичными и без утяжеления;
• Интенсивное разминание или вибрационное похлопывание запрещено;
• Массаж проводят для спины, верхних или нижних конечностей, плечевого комплекса и шеи;
• Во время работы со спиной особое внимание уделяется области крестца;
• На животе выполняют только легкие поглаживания;
• Сеанс продолжается от 15 до 40 мин;
• Массирование спины происходит только из положения лежа на боку.

Лечебные процедуры массажа снимают боли в шее и груди, пояснице, освобождают от застойных явлений. Дополнительное преимущество сеансов в третьем триместре - расслабление мышечного корсета и улучшение сна. Мягкое массажное воздействие с использованием натуральных масел помогает улучшить настроение и эмоциональное самочувствие.

Посещать массажные сеансы нельзя после родов в первые 1,5-2 месяца, но в дальнейшем процедуры помогут справиться с послеродовым синдромом, депрессией, усталостью и изменениями кожи. Для предотвращения появления растяжек массирую бока и живот.

Для малыша процедуры полезны тем, что они улучшают кровообращение и кислородное питание тканей. Это снижает риск гипоксии, повышает жизненный тонус плода, успокаивает и улучшает общее здоровье.

Особенности массажа на ранних сроках

Проведение массажных процедур в первом триместре возможно из положения лежа на животе, из положения сидя или лежа на боку. Положение лежа на животе должно занимать минимальное время, поскольку давление способно привести к нежелательным последствиям.

Нежелательно выполнять процедуры лежа на спине - это может привести к пережатию маткой полой вены.

Посещение массажа сопряжено с некоторыми правилами, соблюдение которых обязательно. Проводить массаж на голодный желудок и сразу после еды запрещено: оптимальное время - через 60-90 мин после трапезы. Во время сеанса важен эмоциональный настрой. Женщина должна расслабиться, думать о позитивном, избегать негативных эмоций, воспоминаний и мыслей. Выполнять массаж нужно в теплой комнате без сквозняков, но с хорошей вентиляцией. А после сеанса обязательно оставить время для отдыха.

Из-за смещенного центра тяжести в период вынашивания ребенка почти у всех женщин болит спина. Развитие плода приводит к выгибанию позвоночника, изменению осанки и походки. Нужно помнить, что это не является патологией и не нуждается в срочном исправлении при помощи мануальной терапии. Организм лишь выбирает удобное положение для ношения плода.

Поглаживание ног проводят от стоп к бедрам прямыми или круговыми движениями. Икры разминают большими пальцами, но не затрагивают подколенные впадины. Снять головную боль, усталость и справиться с головокружениями можно при помощи массажа лица. Воздействие на волосистую часть головы успокаивает мысли, балансирует с сознанием, избавляет от страхов.

После душа можно сделать самомассаж живота с использованием натуральных масел. Это хорошая профилактика появления растяжек. Процедура также помогает понизить кислотность, укрепить мышечную ткань, улучшить пищеварение. Ежедневный легкий массаж снизит риски выкидыша, улучшит состояние репродуктивных органов.

Общий массаж спины направлен на снятие боли и мышечного напряжения. При его проведении запрещено затрагивать позвоночник, крестец и копчик, поскольку они содержат абортирующие точки. Стимулирование этой области увеличивает кровоток и провоцирует выкидыш. Массажные процедуры начинают с мягких поглаживаний, затем проводят растирания и разминания.

Массаж спины на ранних сроках беременности с использованием вакуумных банок, горячих камней, силовых приемов и активных вибраций может привести к аборту.

Специальные виды массажа и беременность

Классический или общий массаж может проводиться со второго триместра под наблюдением врача. Из сеанса исключают вибрационные приемы, а все движения проходят только по массажным линиям. Продолжительность проработки составляет от 15 до 30 мин, а при отсутствии негативных реакций в неделю можно посещать 1-2 процедуры. С последнего триместра проводить процедуры можно уже ежедневно, постепенно увеличивая время до 45 мин.

Массирование головы

Процедура направлена на улучшение кровообращения в кожных покровах головы, укрепление волосяных луковиц и устранение головной боли. Выполнять его можно с первого триместра, а в качестве массажера использовать щетку из натуральных материалов. При сильной головной боли используют точечную технику: массируют виски и область между бровями.

Противопоказание к процедуре - высокое давление, черепно-мозговые травмы и нарушение целостности кожного покрова.

Массаж воротниковой зоны

Распространенная причина головной боли и боли в спине во время беременности - мышечно-тонический спазм. Он приводит к нарушению циркуляции крови и застойным явлениям. Продолжительность сеанса не должна превышать 10 мин, а проведение процедур лучше доверить специалисту. Неграмотная проработка может ухудшить состояние беременной. Начинают работу с легкого растирания шеи и затылочной области. Во время массажа запрещено задерживать дыхание, а если появилось головокружение или тошнота - сеанс прекращают.

Массаж ног

Массирование ног помогает справиться с отечностью, болью, усталостью, судорогами и спазмами. Если в 1 триместре массаж нежелателен, то уже со 2 триместра сеансы можно проводить через день, а в 3 - каждый день. Продолжительность проработки не должна превышать 25 мин.

Начинают массирование со ступни, затем плавно поднимаются к голени и бедрам. Разрешенные приемы - растирание, поглаживание и мягкое разминание. Нижнюю треть голени и внутреннюю поверхность бедер массировать запрещено: эта область богата БАТ, воздействие на которые может спровоцировать сокращение матки. Противопоказания к сеансам варикоз и слабый отток венозной крови.

Массаж промежности

Массирование этой области нужно лишь на поздних сроках беременности для подготовки к родам. Положительный эффект от процедур:

• Предотвращение разрывов;
• Повышение эластичности мышечной ткани;
• Избавление от страхов и боли перед родами.

Массаж должен проводиться лишь по согласованию с врачом и массажистом. Неправильная проработка способна:

• Вызвать спазмы миометрия и преждевременные роды;
• Занести во влагалище инфекцию;
• Вызвать неприятные ощущения и ухудшить эмоциональный настрой беременной.

Массажную технику нельзя назвать приятной: она заключается в растягивании влагалища вниз и в стороны. Чтобы уменьшить неприятный эффект во время массирования используется большое количество масла.

Антицеллюлитный массаж

Программы, направленные на уменьшение выраженности целлюлита, противопоказаны на любом сроке беременности. Легкие поглаживания не справятся с проблемой, а интенсивная проработка повысит тонус мышц и приведет к сокращению матки. Закончиться это может преждевременными родами или выкидышем. Врачи советуют заменить антицеллюлитный комплекс йогой, гимнастикой и прогулками на свежем воздухе.

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажные процедуры разрешены только, если они выполняются мягкими и плавными движениями и совпадают с течением лимфы в организме. Лимфодренажный массаж можно посещать не более пары раз в неделю начиная со 2 триместра. В первом триместре в них нет необходимости.

Массажные процедуры во время беременности возможны только после консультации с врачом.

Это важное условие для сохранения здоровья матери и ребенка. Время сеансов для беременных сокращается, а проработка выбирается самая мягкая и щадящая. Запрещены любые утяжеляющие и силовые приемы, энергичное массирование, воздействие на рефлекторные точки и повышение тонуса мышечной ткани. Массаж во время беременности направлен на расслабление, снятие усталости и улучшение кровообращения - любые другие цели процедур нежелательны.

Массаж любят делать все. Еще с древнейших времен этим способом люди лечили многие болячки. В каждом уголке нашей планеты его делают по-разному: от воздействия на биологически активные точки до стоун-массажа, когда на спину выкладываются горячие камни. Рекомендуется применять массаж при беременности, когда поглаживания и легкое разминание тела воспринимается с двойным удовольствием. Массаж беременным женщинам может быть полезным, а может и навредить, поэтому решение о его проведении должен принимать наблюдающий врач.

Можно ли беременным делать массаж

Гинеколог даже без просьбы со стороны беременной порекомендует курс расслабляющего массажа. Он устраняет боли в ногах и спине, снижает нагрузку на суставы, улучшает кровообращение, избавляет от стресса, поднимает настроение. Однако самостоятельное обращение к специалисту во время беременности нежелательно. Только наблюдающий врач точно знает, есть ли у будущей мамы противопоказания.

В первом триместре беременной нельзя ходить на такие процедуры, чтобы не спровоцировать выкидыш. В этот период врачи рекомендуют будущим мамам делать самомассаж. Легкие поглаживания полезны и малышу, они успокаивают и расслабляют его. Проводить такие процедуры лучше самостоятельно, но помощь близких людей не будет лишней. Самомассаж – это поглаживание и стимулирование:

• кистей рук;
• стоп;
• ушных раковин;
• плечевого пояса;
• груди;
• живота;
• воротниковой зоны.

Легкий массаж при беременности облегчит боли в спине, расслабит мышцы и поднимет мамочке настроение. Касания и плавные движения уменьшат отеки, а за счет увеличенного кровообращения к плоду поступит больше кислорода и питательных веществ. При самомассаже используются аромамасла, главное, чтобы на них у женщины не было аллергии. В первом триместре разрешается ложиться на живот во время сеанса.

Общий массаж

При беременности общий массаж разрешается выполнять только профессионалу. Начиная с четвертого месяца беременности разминание рук, ног, спины, шеи, плеч и других частей тела поможет избежать болей, исключить отеки и усилить кровообращение. Во время сеанса вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, которые заряжают женщину эйфорией и легкостью, убирая стресс и тревогу.

Рекомендуется проводить сеансы от 15 до 30 минут раз в неделю. Начиная с третьего триместра, врачи обычно дают разрешение проводить их ежедневно, если нет противопоказаний. Общий массаж отличается от классического, ведь во время классической процедуры кожа подвергается более жестким прикосновениям. Разминание тела будущим мамам имеет свои особенности:

• Основными участками для массирования являются ноги, руки, плечевой пояс, шея и спина.
• Основными приемами являются легкие разминания, растирания и поглаживания.
• Движения мягкие, осторожные, особенно в области крестца и поясницы. Никаких давящих и резких воздействий не допускается.
• Разрешается массировать все, кроме живота.
• С целью профилактики отеков рук и ног используется лимфодренаж.
• Спина массажируется только на боку.

Сеансы должны проводиться профессионалом, у которого есть большой опыт работы с беременными женщинами. На теле у женщины существуют «абортирующие» зоны: на руках основания больших пальцев, пятки, крестец и копчик, ахиллово сухожилие. Если неправильно на них воздействовать, то это негативно скажется на течении всей беременности.

Массаж спины

У беременных рост живота и груди увеличивает нагрузку на позвоночник: он прогибается, центр тяжести смещается, а мышцы постоянно напряжены. Точечный массаж спины станет отличным решением для облегчения самочувствия будущей мамы, но подходить к нему следует с особой осторожностью. На каждой стадии беременности техника массирования спины меняется вместе с положением женщины. Если в 4 месяца беременная еще легко ложится на живот, то уже на 7 месяце ей приходится лежать на боку.

Во время сеанса массируются только мышцы спины – позвоночник трогать нельзя. Сначала специалист производит поглаживания, потом растирание, а затем разминание. Весь сеанс должен контролироваться ощущениями беременной – у нее не должно быть никакого неудобства или дискомфорта, а тем более боли. Профессионал во время сеанса должен стимулировать поясничную зону, чтобы снять в ней напряжение.

Массаж ног

Состояние будущей маме облегчит профессиональный массаж ног. Его выполнять следует регулярно, ведь при беременности основная нагрузка приходится на ноги. Во время всего срока в ногах уменьшается кровообращение, что приводит к возникновению судорог, отеков и опухолей. Разминаются ноги беременной женщины поочередно: начинают с одной ноги, а затем переходят на другую.

• Сначала поглаживается нога от колена по бедру вверх.
• Круговые растирания выполняются в этом же направлении.
• Икроножные мышцы разминаются большим пальцем по кругу, не затрагивая ямки под коленом.
• Лодыжка берется одной рукой, а свободной вращается стопа в разных направлениях.
• Каждый палец разминается по отдельности.
• Сеанс заканчивается равномерным спокойным поглаживанием.

Массаж живота

Массаж при беременности обязательно включает в себя сеанс для живота. Но делать это нужно с большой осторожностью. Его целью является не только уменьшение растяжек кожи – он помогает снизить риск потери плода и улучшить состояние репродуктивной системы женщины в целом. Профессиональный массаж живота укрепит связки и мышцы вокруг матки, облегчит последние месяцы беременности, улучшит условия для растущего младенца.

Во время сеанса улучшается состояние плаценты, обеспечивающей малышу подачу питательных веществ. Также наблюдающие врачи-гинекологи отмечают, что после сеанса массажа живота у беременной уходят такие проблемы, как метеоризм, несварение желудка и запоры. Делать его нужно, поглаживая легкими движениями по направлению часовой стрелки.

Массаж груди

Массаж груди при беременности – это замечательный подготовительный курс к кормлению будущего ребенка. Уделять этой процедуре нужно около 20 минут в день. За счет круговых поглаживаний начиная от молочной железы и заканчивая соском, у беременной нормализуется обмен веществ, улучшается кровообращение, а кожа груди не теряет эластичность во время нелегких для организма женщины 9 месяцев.

Антицеллюлитный­

Целлюлит – это изменения структуры жировой клетчатки организма в области бедер, ягодиц и ног. Он проявляется, когда кожа теряет упругость, а жидкость задерживается под ней, что со временем приводит к фиброзным плотным подкожным узелкам, которые визуально делают кожу бугристой. С целью профилактики целлюлита беременным рекомендуется делать антицеллюлитный массаж.

Профессионалы начинают массировать от конечностей к телу, двигаясь по ходу лимфатических путей. Если на ногах присутствует варикоз, то этих зон специалисты избегают. Кожа сжимается двумя ладонями так, чтобы образовался треугольник, а потом большим пальцем от центра треугольника она разглаживается по направлению к остальным пальцам. Это улучшает кровообращение, лимфодренаж, лишняя жидкость выводится, устраняя проблему целлюлита.

Вакуумный­

Массаж с помощью вакуума относится к одной из разновидностей борьбы с целлюлитом. Делают его только в условиях салонов красоты в специально оборудованном кабинете с применением специальных вакуумных аппаратов. При беременности он применяется на проблемных зонах (бедра, ягодицы) и только с разрешения врача – гинеколога, чтобы не навредить плоду.

Суть процедуры сводится к тому, что проблемную зону намазывают маслом и с помощью вакуумного аппарата присоски прилипают к коже. Постепенно аппарат смещается, проводя глубокое воздействие на подкожную клетчатку. Кожа с помощью вакуума втягивается внутрь присосок, что усиливает кровообращение. Это уменьшает риск возникновения целлюлита, улучшая общее состояние кожи женщины.

Баночный­

Баночный массаж, как и вакуумный, делать при беременности нужно очень осторожно. Если он будет выполнен некорректно, то это грозит не только появлением на коже синяков и звездочек, но и успешному протеканию беременности. Этот вид массажа помогает улучшить тканевый обмен веществ, натренировать лимфатические и кровеносные сосуды, снизить отечность, которая нередко преследует беременных женщин.

Процедура такая же, как и при вакуумном, только применяются старые добрые банки, которые по эффективности не уступают новомодному вакуумному оборудованию. Во время сеанса беременная не должна ощущать никакой боли. Если наблюдается сильное покраснение кожи, то сила сжатия банки сразу же уменьшается специалистом, запуская дозу воздуха. Банка двигается в разных направлениях:

• по спирали;
• прямо;
• в виде восьмерки;
• зигзагообразно;
• по кругу.

Позы при выполнении массажа

Будущая мама на последних месяцах беременности не в состоянии принимать традиционные позы. Но массаж – это процедура расслабляющая, поэтому ей нужно принять такое положение, при котором массажные движения проводятся более спокойно, расслабленно и эффективно. Главное, перед началом сеанса создать расслабляющую атмосферу с помощью аромалампы и спокойной музыки. Подходящими позами беременной являются:

• Женщина располагается на спине и опирается на подушки.

• На последних месяцах уже трудно долго лежать на спине, поэтому рекомендуется удобно расположиться на боку, когда одна нога опирается на подушку в согнутом состоянии.

• Сидеть на пятках тоже легко, для этого колени расставляются, руки складываются на бедрах, а спина остается прямой.

• На стуле сидеть легче всего, когда ноги согнуты, а ступни касаются друг друга.

Противопоказания к проведению массажа

Врач-гинеколог может запретить женщине массаж на любом месяце беременности. Это может произойти по следующим причинам:

• любое проявление токсикоза;
• эпилепсия;
• высокое артериальное давление;
• опухоль;
• кожные заболевания;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• обострение хронических болезней;
• сильные боли в спине;
• варикозное расширение вен;
• инфекционные заболевания;
• угроза прерывания беременности;
• высокая температура.

Нельзя проводить сеансы массажа на первых месяцах беременности, массирование живота не проводится до 4 месяца и на любом сроке, если произошли сильные гормональные или физические изменения в организме будущей мамы. В остальных случаях врачи даже рекомендуют массаж начиная с третьего триместра от двух и более сеансов в неделю. Перед родами рекомендуется делать массаж живота и промежности для активации родовой деятельности.

Видео: Массаж на ранних и поздних сроках беременности

Подробнее о том, как лучше сделать массаж беременной женщине, чтобы она почувствовала не только физическое расслабление, но и психоэмоциональный контакт со своим малышом, расскажет психотерапевт и директор Клуба Беременных Мам: